„Myslím, že mě nemá rád, když mi dnes nezavolal.“
„Tohle bych asi dělat neměl, mohlo by jí to vadit.“
„Ten se mnou na večeři nepůjde. Určitě se mu líbí jiný typ žen než já.“
„Asi se jí nelíbí můj nápad, když mi ještě neodepsala.“

Poznáváte tyhle myšlenky?

Někdy stačí opravdu maličkost.
Neodepsaná zpráva, jiný tón hlasu nebo kratší odpověď, než jsme čekali… a v hlavě se začne rozvíjet celý příběh.

Najednou přemýšlíme, jestli jsme něco neudělali špatně.
Co si asi ten druhý myslí.
Jestli jsme neměli něco říct jinak.

A během chvíle se z jedné drobnosti stane nekonečný kolotoč myšlenek.

Naše hlava umí být až překvapivě kreativní

Ve chvílích, kdy si v hlavě vytváříme různé scénáře a domněnky, dokáže být naše mysl neuvěřitelně kreativní.

Kdybychom byli stejně kreativní i v jiných oblastech života, možná by svět vypadal úplně jinak.

Problém je v tom, že tyto příběhy často stojí jen na domněnkách.
Na věcech, které jsme si doplnili sami.

A čím déle nad nimi přemýšlíme, tím víc prostoru v naší hlavě zabírají.
Najednou už nemyslíme téměř na nic jiného.

Jak se z tohoto kruhu dostat? 

3 tipy, jak se nenechat pohltit domněnkami: 

1. Ověřte si fakta

Než si v hlavě vytvoříte celý příběh a začnete být ve stresu, zkuste se na chvíli zastavit a srovnat si fakta. 

Zeptejte se sami sebe:

Co se vlastně opravdu stalo?

Možná jen někdo nestihl odpovědět.
Možná byl zaneprázdněný.
Možná je realita mnohem jednodušší, než jak jsme si ji v hlavě vykreslili.

2. Zkuste se vcítit do druhého člověka

Ne všechno, co se děje kolem nás, má automaticky souvislost s námi.

Možná ten druhý jen nestihl odepsat.
Možná měl náročný den.
Možná řeší něco úplně jiného.

Když se na situaci podíváme i z pohledu druhého člověka, často zjistíme, že naše domněnky nemají tak pevný základ, jak jsme si mysleli.

3. Zastavte spirálu myšlenek

Když si všimnete, že vaše hlava vytváří další a další scénáře, zkuste se na chvíli zastavit.

Někdy pomůže změnit prostředí, jít na krátkou procházku nebo se na chvíli věnovat něčemu jinému.

Ne každá situace potřebuje okamžité řešení.

Stejně tak mohou pomoci i malé každodenní rituály, které do dne přinesou více klidu a řádu.

Někdy stačí dát myšlenkám čas.

Ne všechno, co si myslíme, je skutečnost

Naše mysl má přirozenou tendenci doplňovat prázdná místa.
Vytvářet vysvětlení tam, kde zatím žádné nemáme.

Ne vždy je ale všechno tak složité, jak se na první pohled zdá.

A někdy přichází největší klid ve chvíli, kdy si připustíme, že ne každá myšlenka v naší hlavě je realita.

Možná to tedy dnes zkusme jinak.

Nechme některé otázky chvíli bez odpovědi.
A místo dalších domněnek si dopřejme trochu klidu v hlavě.

Zasloužíme si ho.