_final2.png){kind=logo}
Mapa první pomoci pro náročné dny
Malá pomoc pro chvíle, kdy už je toho na tebe moc.
Stáhni si zdarma Mapu první pomoci pro náročné dny. Najdeš v ní 12 jednoduchých tipů, které ti mohou přinést malou úlevu, když už je toho na tebe moc. Stačí si vybrat ten, který právě potřebuješ.
Když už je toho moc, stačí jeden malý krok. Otevři mapu a vyber si, co ti právě teď může přinést úlevu.
Pošli mi mapu zdarma
Zadej svůj e-mail a během pár minut ji máš ve schránce.
pro náročné dny
Mapa se ti bude hodit, pokud…
Míváš dny, kdy už je toho na tebe moc
Hlava pořád jede a někdy tě vyčerpají i úplně obyčejné věci.
Na sebe myslíš většinou až jako poslední
Celý den se staráš o ostatní a na chvíli pro sebe často vůbec nedojde.
V náročné chvíli by se ti hodila malá opora
Něco jednoduchého, co máš po ruce a můžeš se k tomu kdykoliv vrátit.
Pokud se v tom poznáváš, vytvořila jsem tuhle mapu právě pro tebe.
Zaměřím se na to krásné kolem sebe.
Dovolím si malou radost.
Požádám o pomoc nebo podporu.
Tohle jsou jen 3 z 12 tipů. Další malé kroky a připomínky pro náročné chvíle najdeš přímo v mapě.
12 malých kroků pro chvíle, kdy je toho moc
Mapa je přehledně na jedné stránce. Stačí mapu otevřít a vybrat si jeden malý krok, který ti může pomoct právě teď.
- ✓
Bez dlouhého čteníHned vidíš, čeho se můžeš chytit.
- ✓
Podle toho, co právě potřebuješ Nadechnout se, na chvíli vypnout nebo udělat něco malého pro sebe.
- ✓
Kdykoliv po ruceMapu si můžeš uložit do mobilu nebo vytisknout.
- ✓
Něco může počkatMapa ti připomene, že dnes opravdu stačí udělat jen to nejnutnější.
Pořád jsem fungovala. Až mě začaly unavovat i obyčejné věci.
Mapu jsem vytvořila v období, kdy pro mě byly dny s malým dítětem opravdu náročné. Byla jsem unavená, nevyspalá, ale přesto jsem musela fungovat a na všechno myslet.
Postupně mě začaly vyčerpávat i úplně obyčejné věci. Často jsem nevěděla, co by mi mohlo pomoct. A když jsem si konečně na chvíli sedla, místo odpočinku přišly výčitky.
Začala jsem si proto zapisovat drobnosti, které mi v takových dnech pomáhaly alespoň na chvíli zpomalit a vydechnout.
Z těchto poznámek vznikla Mapa první pomoci pro náročné dny. Mapa, ke které se můžeš vrátit pokaždé, když toho máš nad hlavu.
Občas ti pošlu malou dávku pohody i do e-mailu
Když si mapu stáhneš, čas od času ti ode mě přijde krátký e-mail s tipem, zamyšlením, povzbuzením nebo odkazem na nový článek. Najdeš v něm třeba:
Praktický tipMalá věc, kterou můžeš vyzkoušet ještě dnes.
Krátké zamyšleníPár vět nebo otázka, nad kterou se můžeš na chvíli zastavit.
Ze životaUpřímná zkušenost z mateřství nebo z dnů, kdy se všechno nedaří podle představ.
Malé povzbuzeníProtože někdy potřebuješ jen slyšet, že nemusíš všechno zvládat dokonale.
Měj svou malou první pomoc vždy po ruce
Ulož si mapu do mobilu nebo ji vytiskni. Až přijde náročná chvíle, otevřeš ji a vybereš si jeden z 12 jednoduchých tipů.
Chci mapu zdarma →Do e-mailu dorazí během pár minut.